在充满活力、热衷运动的儿童和青少年群体中，一种常见的运动损伤悄然发生，特别是在那些参与高强度、长时间运动的孩子中。当一位年仅14岁的孩子出现脚后跟骨垢炎的症状时，我们不禁为他们的健康担忧。这种情况很可能是长时间、高强度的运动导致的后果。
面对这样的情况，首要之务是休息。过度使用和运动产生的压力会导致脚后跟的肌腱炎症状加重，引发疼痛。必须停止或减轻与脚后跟相关的所有运动或活动，让肌腱得到充分的休息和恢复时间。在此期间，可以选择一些低强度、不会对脚后跟造成太大压力的运动方式，比如游泳和骑自行车，以保持身体的活动性。
缓解疼痛感的方法中，局部冷热敷效果良好。当脚后跟出现疼痛和肿胀时，可以使用冰袋进行冷敷，每次持续十五到二十分钟，每天进行两到三次，以减轻炎症反应和肿胀。尝试使用温热的湿毛巾敷在脚后跟上，可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张。
外敷药膏也是常见的缓解方式。选择具有消炎止痛效果的药膏，涂抹在脚后跟疼痛的区域，并轻揉按摩一到两分钟，有助于缓解炎症和疼痛。但务必遵循药品说明和医生的建议正确使用。
除了这些自我护理的方法，寻求医生的帮助也是至关重要的。医生会根据孩子的具体情况，制定更为详细和个性化的治疗方案，确保孩子的恢复效果最佳。对于儿童运动损伤，我们需要重视并妥善处理，以确保孩子们能够健康快乐地成长。
