身为孕妇，在挑选牛奶时，你有多种选择来满足自己和宝宝的需求。从低脂到脱脂，从不含糖到低糖，再到有机牛奶、高钙牛奶和含有益生元的牛奶，这些选择都是为了你和宝宝的健康着想。
1. 选择低脂或脱脂牛奶：孕期需要控制体态，防止过度肥胖。为了你和宝宝的健康，推荐选择低脂或脱脂牛奶。这样可以减少脂肪摄入，有效管理体重。
2. 选择无糖或低糖牛奶：妊娠糖尿病是孕期常见的健康问题，控糖十分关键。无糖或低糖牛奶是理想的选择，可以避免过多糖分摄入，助你轻松维持健康的血糖水平。
3. 选择有机牛奶：有机牛奶源于无化学肥料、农药的牧场，更加纯净、安全。选择有机牛奶，可以避免摄入激素和其他有害物质，为你和宝宝提供健康的营养来源。
4. 选择钙含量高的牛奶：钙质对于宝宝骨骼的生长至关重要。查看牛奶的配料表，选择钙含量高的牛奶，为身体补充足够的钙质。
5. 选择添加益生元的牛奶：这种牛奶有助于食物消化，满足胎儿的需求。选择含有益生元的牛奶，有助于维护你和宝宝的肠道健康。
合理选择牛奶是孕期营养保障的重要一环。除此之外，孕妇还需注意饮食均衡，广泛摄入各类食物，确保全面营养。这样，你和宝宝就能获得充足的营养，共同迎接健康的未来。
