叶酸，对准妈妈们来说是一个极为重要的存在。很多宝妈可能会因为疏忽而错过了孕前三个月补充叶酸的最佳时机，为此感到焦虑不安。但请准妈妈们放宽心，即使孕前没有补充叶酸，孕后及时的补充依然对胎儿有很大的益处。但叶酸的补充并不是越多越好，过量摄入可能带来不良影响。
那么，孕前没有吃叶酸该怎么办？实际上，孕后三个月内补吃叶酸依然有效。如果意外怀孕，不必惊慌，只要在孕三月内及时补充叶酸，仍然能对胎儿神经发育起到保护作用。
叶酸在食物中的来源也十分丰富。柑橘类水果、绿叶蔬菜、动物肝肾等食物都含有大量叶酸。只要准妈妈不偏食，多吃新鲜蔬果，一般都能满足叶酸的摄入量。对于有神经管畸形家族史或曾经生育过此类宝宝的妈妈，再次备孕时就需要更加注意叶酸的摄入，按照医生的建议适量服用叶酸，以降低胎儿先天性畸形的风险。
值得注意的是，叶酸的摄入并非越多越好。过量摄入不仅不能起到预防胎儿畸形的作用，还可能对准妈妈的身体造成负面影响。准妈妈们一定要注意，不要盲目补充叶酸。普通准妈妈每天摄入的叶酸量应为0.4毫克。如果有特殊情况，应咨询医生进行适量调整。
叶酸对于胎儿的健康至关重要，准妈妈们一定要重视叶酸的补充。只有做到科学补充，才能确保母婴健康。让我们一起为宝宝的健康加油，为未来的家庭增添更多的幸福和快乐！
