从十月怀胎到宝贝呱呱坠地，每一位母亲都经历了漫长而艰辛的孕期。怀孕这件事，里头可藏着不少学问呢，从饮食、运动到穿着，都得小心翼翼。孕期的妈妈们得额外注意营养的摄入，为宝宝的健康成长提供充足的养分。那么，刚刚怀孕的时候，准妈妈们应该吃些什么呢？
孕期，又称妊娠阶段，是女性从受孕到分娩的生理过程。整个过程分为三个阶段：早期妊娠（前12周）、中期妊娠（第13-27周）和晚期妊娠（28周后）。
在怀孕初期，不少准妈妈会经历妊娠反应，如孕吐等。有的妈妈偶尔出现恶心呕吐，有的则每天都饱受折磨。在孕吐如此严重的情况下，准妈妈该如何摄取营养呢？
可以选择一些容易消化的食物，比如粥、馒头、面包等，这些食物有助于减轻孕吐反应，为准妈妈补充身体所需的营养。为了增进食欲，可以选择一些准妈妈喜欢的食物，无论是酸辣咸淡，只要能令妈妈开心的食物都可以。山楂、柠檬水等也有助于缓解孕吐症状，提高准妈妈的食欲。
怀孕初期的饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激的食物。广泛摄取多种食物，包括黄瓜、苹果、梨、西红柿等水果和蔬菜，以及瘦肉、鸡蛋等，以确保营养的全面性。
备孕女性在计划妊娠时就应该开始补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。在孕期，妈妈们也需要定时定量地补充叶酸，防止婴儿出生低体重、胎盘早剥等情况的发生。为了母婴健康，孕期营养的摄入可是个大学问呢！
