从医学角度看，坐月子其实就是产褥期，是产后身体恢复的重要阶段。分娩结束后，子宫和胎盘移除后的伤口都需要恢复，因此坐月子对于每位新妈妈来说都至关重要，无论在饮食还是日常生活方面都需要特别关注。
一、坐月子注意事项
新妈妈们要注意保持身体清洁，避免分娩后感冒，并在产褥期做好日常护理。要警惕传统产后保养概念中的误区，避免摄入辛辣和温燥的食物。这些食物可能引发内热，导致新妈妈上火，出现口腔溃疡、便秘或痔疮等症状。而且，这些食物的成分还可能通过乳汁传递给婴儿，增加宝宝的内热量。饮食应以清淡为主。
二 适宜坐月子期间的食物
分娩过程中，新妈妈会流失大量血液，因此产后需要多吃补血的食物。如瘦肉、鸡蛋、小米粥等易消化食物都是不错的选择。特别是剖腹产的新妈妈，更应注意产后通气，多吃促进通气的食物。产后一周左右，身体会有明显恢复，此时可以适量增加蛋白质的摄入，如鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等营养汤。但新妈妈们要注意饮食均衡，避免盲目乱补或过量补充，过量饮食不仅会导致体重增加，还可能对产后身体带来负面影响。
在坐月子的过程中，新妈妈们既要关注身体的恢复，也要注重饮食的营养与均衡，这样才能更好地照顾自己和宝宝。
