经过一天的辛勤运作，我们的身体迫切需要晚上的睡眠时间来恢复精力。对于宝宝来说，良好的睡眠质量更是其健康成长的关键。尤其在宝宝7个月这个生长和发育的重要时期，优质的睡眠更是不可或缺。
对于7个月大的宝宝来说，他们的睡眠时间大致如下：
一、宝宝在这个阶段的总睡眠时间在15个小时左右。这个睡眠时间是分次进行的，而非一次性。
二、通常情况下，他们会在上午和下午各睡眠两小时左右，夜晚的睡眠时间大约在10个小时左右。
三、晚上9点以后，是宝宝应该进入深度睡眠的时间。这是因为晚上9点至凌晨是宝宝身体发育最为关键的时段，处在睡眠状态对他们的身体发育最为有利。
那么，为了帮助7个月的宝宝更好地入睡，我们可以采取以下措施：
一、将宝宝的睡眠环境调整得更为安静和暗淡，这是让他们进入睡眠状态的关键。
二、虽然抱睡可以给宝宝带来安全感，但我们建议尽量不采用抱睡的方式。可以轻轻地与宝宝进行身体接触，如抚摸等，为他们带来安全感。
三、在白天，我们可以给宝宝安排丰富的活动，如练习趴着、做被动操、玩耍、洗澡和抚触等。增加白天的活动量，减少午睡时间，特别是在傍晚时段，这样有助于提升宝宝夜晚的睡眠质量。通过这些方式，我们可以帮助宝宝更好地入睡，保障他们的睡眠质量，为他们的健康成长打下坚实的基础。
