保护关节健康，预防运动损伤至关重要。在运动前，充分的热身准备不可或缺。
在长期慢性炎症的影响下，滑膜逐渐增厚，这不仅影响滑液的正常代谢，还可能引发浆液性积液。更糟糕的是，滑膜可能因纤维化而导致关节粘连，严重妨碍正常活动。对关节的呵护与保养尤为重要。
适当的膝关节伸展活动和下肢肌肉的静态运动锻炼是必不可少的。股四头肌的强化运动能够有效保护膝关节功能，且一般不会导致膝关节活动障碍。特别是针对年轻患者，如果及时停止剧烈运动并按滑膜炎进行治疗，多数患者的关节功能可以恢复。病程较长的患者可能会面临滑膜皱褶增厚、失去弹性的情况，此时可能需要通过手术进行完全切除。
手术后，膝关节并不需要进行固定。相反，术后第五天，患者就可以开始主动进行伸展活动。这一过程不仅有助于恢复关节功能，还能减轻因长时间固定带来的不适。对于经历了手术的患者来说，积极地进行康复训练是恢复关节功能、提高生活质量的关键。在此过程中，患者需要有耐心和毅力，因为恢复过程可能会相对漫长。但只要我们坚持下去，相信最终都能重返健康的生活状态。
