在哺乳期的妈妈，首要任务就是让宝宝频繁地吸吮。每一次吸吮都是对乳腺的温柔按摩，有助于腺管通畅，这样乳汁的流动就会更加顺畅，涨奶的情况也会大大减少。当宝宝吸完一侧乳房后，不妨再让他吸另一侧，如果乳汁还有剩余，记得温柔地挤出，保持乳房的排空状态，这样涨奶的问题就会得到进一步的缓解。
饮食也是关键的一环。如果你的宝宝总是吃不完你的奶水，而你又经常感到涨奶，那么这时候就需要你适当地调整饮食了。少喝一些肉汤，减少水分的摄入，这样乳汁的分泌量就会相应减少，涨奶的情况也会得到改善。
日常可以适当地按摩乳房。按摩不仅能够帮助缓解涨奶的不适感，还能促进乳汁的流动。有时候，宝宝可能无法完全吸通某些乳腺，这时候你就可以求助于吸奶器，它的吸力能够帮助你更好地排空乳房，让涨奶的情况得到缓解。记住，对待乳房要温柔，这样才能保证你和宝宝的舒适与健康。
