水中毒，一种因摄取水分超过身体排泄能力，导致水分滞留体内的疾病，会扰乱体内电解质平衡，使血浆渗透压下降，虽然临床上较为罕见，但也需要引起我们的重视。
水中毒的症状表现多样。患者可能会出现头痛、嗜睡的现象。这是因为体内水分过多，导致血浆渗透压降低，颅内压升高，让人倍感疲惫，嗜睡。患者可能会出现食欲不振、恶心呕吐的状况。大量饮水会导致消化液浓度严重稀释，影响消化功能，由于体液中的水分含量已经超出正常范围，消化道内的水分被吸收减少，让人感到不适。水中毒还可能导致肌肉痉挛和疼痛。大量水分进入消化道并被吸收到细胞中，破坏了细胞原有的体液平衡，使人体细胞膨胀，包括肌肉细胞，从而引发痉挛和疼痛。
那么，如何预防水中毒呢？我们可以及时补充盐份。每天适量饮用轻盐水，以补充人体排出的汗液中的无机盐。可以在500毫升的饮用水中加入1克盐，这样既能满足人体的需要，又能防止电解质紊乱。喝水要少量多次。夏季容易口渴，但一次性大量饮水并不利于人体吸收。适量地在半小时内饮用100到150毫升的水是比较合适的。我们要少喝冷饮。夏季温度高，人体温度也随之升高，大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病。相比之下，饮用10摄氏度的淡盐水既能够降温，又能补充人体所需的盐分，是一种更为健康的选择。
了解水中毒的症状和预防措施，有助于我们在享受水带来的滋润更好地保护身体健康。
