看张歆艺的减肥历程，真的好励志啊！
因为怀孕生产，张歆艺原本高挑纤细的身材，一度看起来有些臃肿，整个人比从前胖了一圈。
为了给孩子最好的母乳喂养，张歆艺不仅需要补充足够的营养，夜里还常常睡不好觉，导致产后没能快速瘦下来。
哺乳期结束后张歆艺就开始了减肥，真的是个狠人啊！
《做家务的男人》里，张歆艺在15天内减下了近20斤，看看前后的身材对比，仿佛换了一个人。
节目结束后，张歆艺也没有停止瘦身，反而对自己更加严格了。
减肥无外乎饮食和运动两个方面——节目里，张歆艺朱只能怪控制饮食，即使是饿的不行趴在袁弘身上诉苦，也不会去吃更多的食物，以至于现在只要有超过四种蔬菜混合的沙拉就很满足了。
除此之外，张歆艺还经常分享锻炼日常，从视频中看，张歆艺的运动量很大，经常满头是汗，热量消耗达成。
坚持是最难的事情，但是张歆艺超级自律，成功减肥。
现在的张歆艺俨然是个锁骨精，小v脸非常精致，
全身照更明显，已经练出了马甲线。
前段时间和袁弘合体拍摄杂志大片，这背部线条太美了！
正在巡演的话剧《我不是潘金莲》里，即便做着红脸蛋白头发的造型，也能看出张歆艺的棱角分明。
张歆艺年轻时就非常高挑纤细，公认的气质御姐，现在是越来越美回去了啊！
咱就是说，这就是女演员的自律了，好佩服！
导语： 众所周知 娱乐 圈内美女如云，每一位在 娱乐 圈打拼的女明星们都有着强烈的竞争意识，为了能够接到更多的通告，想尽办法提高演技和颜值，另外也会保养好自己的身材，但许多女明星在结婚生子后身材走样发福，其中张歆艺就是一个典型的例子。
40岁张歆艺减肥成功，重回产前身材，网友表示：真是个减肥狠人
说起张歆艺，想必小伙伴们对他非常熟悉，张歆艺的性格非常豪爽，而且演技精湛，收获了大批粉丝。张歆艺在与袁弘结婚后两人生活幸福美满，并且生下了小宝宝，但对于张歆艺来说，却令她非常苦恼，那就是在生完宝宝后身材发福，也胖了许多。
张歆艺在生完宝宝后录制节目时，细心的网友们发现张歆艺的身材变化非常大，不仅双下巴非常明显，而且身材也相较于之前更加臃肿导致张歆艺的许多粉丝开始粉转黑，开始吐槽起了张歆艺。
其实张歆艺也时刻关注网友们对她的吐槽，于是下定决心立志减肥，凭借辛勤的努力和汗水，40岁的张歆艺终于成功摆脱了原先的大肚腩，现在的体重只有80多斤，而网友在看到张歆艺晒出来的减肥套餐后，纷纷表示是个狠人。
张歆艺在减肥期间对于饮食的控制特别严格，另外在减肥期间从来都不碰高热量的食物，每天食用最多的就是水煮青菜，时间一长还会补充蛋白质，比如水煮虾，水煮牛肉等。
除了日常饮食严格控制以外，张歆艺还会每天坚持运动，即便工作再忙也会抽时间去健身房打卡，另外张歆艺还会经常在社交平台上分享自己的健身日常，通过照片能够清楚地看到张歆艺为了减肥非常卖力。坚持运动不仅能提高身体的抵抗力和免疫力，还能增强新陈代谢，排出体内多余毒素，有着很好的减脂塑形效果。
结束语： 这是因为张馨予对自己有着严格要求，所以才能够在这么短的时间内成功瘦身，重新回到没有生宝宝前的身材看完后，你是否羡慕和佩服张歆艺呢？其实只要肯付出一定会有收获，相信自己别再犹豫了，赶快行动起来吧。
方法如下：
在微博她也对自己如何减肥做出了回应：“首先说对自己狠一点是减肥的前提，并且提到碳水、糖，高热量的东西能不碰就不碰，运动、好好睡觉生活规律也是必要的，并称应广大网友们要求不久后会出详细的“减肥教材”。
近日，张歆艺和老公袁弘参加《做家务的男人》，两人在里面可谓是处处撒狗粮。和很多普通的麻麻一样，升级当了宝妈的张歆艺胖了好多。节目中她与老公袁弘打赌，要在半个月内从65kg减到55kg，且张歆艺更是放狠话输了便要吃蚕蛹。此后张歆艺便开始了艰苦的减肥生活，到最后验收成果的时候发现，张歆艺减肥后的体重为55.9kg，与要求结果只差0.9kg。
我觉得张歆艺半个月瘦20斤，主要是管住嘴迈开腿。首先不健康的高热量的食物不吃，有计划的运动，并有良好的作息规律，还有最主要的就是有很强的自律性，也就是得管得住自己。
减肥是现在所有人的目标，现在有很多人是因为减肥而减肥，有很多节食的，到最后把自己饿病的，这种人多的是，可是这都是在伤害自己的身体啊。还是提倡运动，控制嘴巴减肥，即对身体没有害处，还能一举两得。张歆艺减肥成功后，穿上了自己喜欢的裙子，是那么的开心。张歆艺，刚出道时时，便以姣好的容颜和高挑的身材成功圈粉。身高170cm的她，最瘦时体重48公斤，张歆艺并非天生就是瘦子，恰恰相反，她属于易胖体质，偏偏她还是个十足的“吃货”。不难想象，张歆艺到底克服了什么才能如此瘦。
张歆艺是一个很优秀的演员，她的演技非常好。张歆艺把演艺事业经营得风生水起的同时，其颇具国际化的气质和审美也得到时尚界的关注和青睐，成为中国内地为数不多兼具演技和时尚气质的女演员之一。她的可塑性很强，能把剧中人物的特性演绎的淋漓尽致，是一位有灵气的演员。张歆艺还是一个不可多得的才女，她不仅戏演得好，在剧本的创作上也有很独特的见解。张歆艺的台词功底也很出色，她在影视剧中的大段台词表演都充分应证了这一点
张歆艺给大家分享的减肥经验就是想要快速的“减脂瘦身”饮食绝对是重中之重，把饮食，运动，休息控制好，才能真正的掌控身材。当然这是需要一定的毅力的。
娱乐 圈中美女的数量是非常多的，所以对于女明星而言都有很强的竞争意识，因为自己落后了之后，别人就会赶上来，除了要磨练自己的演技之外，身材也是非常关键的一部分，但对于不少女明星来说，在结婚生子之后，身材也会出现走形的问题，比如张歆艺就是其中之一。
相信大家对于张歆艺都非常熟悉，自她出道以来出演了很多精彩的学生，凭借豪爽的性格还被网友亲切地唤为二姐，在她跟袁弘结婚之后，也生下了他们的小宝宝，但张歆艺却有一个非常烦恼的问题，那就是生完孩子之后自己胖了许多。
生完宝宝的张歆艺在录节目的时候，人们发现张歆艺的变化实在是太大了，也可以说是跟之前胖若两人，不仅出现双下巴，而且身材变得臃肿许多，甚至还有很多黑粉开始吐槽她。
为了更好地出现在大家的眼前，张歆艺决定减肥瘦身。她也确实做到了，40岁的张歆艺减肥成功，摆脱掉了大肚腩，体重只有80斤，而网友看到她的饮食之后，忍不住表示真是个减肥狠人。
首先在饮食方面张歆艺对自己非常狠，她也曾在节目中说过自己在减肥期间，冰箱门开开合合许多次，因为要控制自己的饮食，但是却会有饥饿的感觉，所以在这个阶段是非常难熬的，而张歆艺坚持了下来，她几乎不吃任何高热量的食物，每天吃的大多都是水煮菜，以及一些优质的蛋白质，比如水煮虾。
除此之外就是需要运动锻炼，张歆艺也经常在社交平台分享自己健身的照片，因为在运动的时候，身体的新陈代谢能力就会得到提高，而且血液循环速度也会加快，对于减肥瘦身来说非常有帮助。
正是因为自己的严格要求，所以她在短时间内就瘦下来，重新回到生宝宝前的最佳状态，大家是不是都非常佩服张歆艺呢？如果自己想在夏天来临之前减肥成功的话，那就行动起来吧。
大家都知道，女明星对自己的身材要求都是非常严苛的，尤其是已经怀孕了的女明星，一般怀孕过后身材走样非常严重，会胖很多，想要在一定时期内快速瘦下来也不是一件容易的事情，可是如果不让自己快速瘦下来的话，很可能就没有工作，所以很多女明星为了减肥可以说是拼了命，就像张韵艺样，她公布了自己的减肥方式之后，很多网友都说这简直是难度太大了。
其实很多女明星们的减肥方式都是在伤害自己的身体，运动确实能够让自己快速的瘦下来，但是我们不能够过分的运动，而张韵艺采用的方式运动量都是非常大的，我们可以看到她做的每一个运动的动作都会借助到非常沉重的器械，而且做出来的动作也不是一般人能做到的，怪不得她能够一下子瘦下来呢。
如果我们选择用她的运动方式来进行减肥的话，确实是很有效果，但是我们一般人都做不来这样的运动，况且她每一个动作都做得非常标准，由此可见张韵艺减肥的决心也是非常大的，对于女明星来说，身材和颜值可以说是决定了一切。我们都知道上镜之后会把人的身材拉宽，所以想要让自己上镜好看，就只能够保持自己的身材与体重，甚至在现实生活中看见这些女明星之后，都会觉得他们非常瘦弱。
女明星们确实都很美，也让很多的普通女孩想要变成他们那样子的好身材，但是我们完全没有必要因为想要拥有一个好的身材而伤害了自己的健康，只要不是过于肥胖或过于瘦弱，就是好看的，普通人没有必要对自己的要求那么高，生活中还有那么多美好的事情等着我们去发现，何必把自己的思想困在减肥之上呢？
很多女明星都会遇到身材的问题，身材会让他们产生极大的烦恼，因为作为一个明星，如果不能很好的控制自己的身材的话，那么就没有办法接戏了。
尤其对女性的身材要求更加的严格，所以很大一部分的女明星在吃饭的时候都是严格控制的，有的女明星甚至要上称。还以为张歆艺也是不在意自己的体重是多少的，她产后也直接增加了好几十斤，变成了一个胖大妈，虽然说袁弘可能并不在意自己的妻子这个样子，但是这样特别影响自己的形象，而且后面如果一直保持这个样子的话，确实是没有办法上镜了。
张歆艺对待自己还是特别狠的，在生产完之后，就努力的减肥了。
好多女生在怀孕之后都会以身材大变样，这是非常正常的一件事情，也是造成她们产后抑郁的一个原因所在。张歆艺之前在节目中说自己一定要减肥，因为别人都能穿上的美人鱼装她穿不上，就感觉特别尴尬，所以一直都说要减肥，本来以为她只是喊喊口号而已，但是没有想到如今的张歆艺真的做到了。
大家可能都想不到原本100多斤的张歆艺现在已经减到了80多斤，一个人要有多么大的耐心才可以减到这个程度呢？
看来平时也是没有怎么吃饭，而且也加强了运动。一个人如果真的想要减肥的话那么必须要保持自律，如果什么都做不到，也坚持不了的话，那么就别说你减不下来。张歆艺这一点就做得非常棒，可能会成为很多人的榜样，因为有注意到她一直在努力的运动。
产后肥胖是很正常的，但是只要我们有耐心，有恒心的话，那么一定会保持一个比较完美的身材。不管自己的身材怎么样，我们一定要自信！
张歆艺人称二姐，凭借着自己豪爽的性格圈了无数的粉丝，之前的张歆艺还是非常的瘦的，看起来身材也是非常的苗条，而在遇到袁弘之后，为他生下了宝宝，自己的身材也随着发福了起来，参加节目的时候我们能够看到张歆艺真的是胖了很多，有了双下巴，脸上也是非常的饱满，整个人看起来都非常的魁梧，这对于女明星来说都是致命的伤害了，所以说张歆艺也下定决心想要减肥，重回自己的颜值高峰。
一：严格控制自己的饮食。肥胖的根源就是高热量的饮食，因为只要你吃得多了，摄入的能量多了，自己就很容易会胖起来的，而张歆艺在减肥期间也是严格控制自己的饮食，不吃任何高热量的食物，就是吃的非常健康，水煮青菜这一类的，能够增加自己的饱腹感，同时热量还很低，对于自己的饮食也是有帮助的，毕竟想要减肥就得先控制自己的嘴做起。
二：积极的进行锻炼减肥。想要减肥光靠控制饮食是远远不够的，肯定需要动起来减肥了，而张歆艺也深深的知道这一点，所以说自己很多的时间都是在运动，还会经常在社交平台中分享自己的运动照片，看起来还是非常的有决心的。其实在节目后期我们就能看到张歆艺的变化是比较大的，没有之前那么浮肿了。
三：不断的坚持。娱乐圈中的明星减肥真的是非常的有毅力的，毕竟自己的身上压力也是比较的大的，如果说自己没有个好的身材的话，那么自己的事业和口碑都会受到影响的，所以说明星减肥对自己都非常的狠，肯定是需要靠着自己坚持不懈的努力才能够成功的。
人到了四十岁的时候想要减肥也是比较难的，毕竟此时的新陈代谢都不如年轻时候了，而张歆艺能够靠着自己的毅力减肥成功，这真的是一件非常不容易的事情。所以说想要拥有好的身材，没有什么捷径可以走，只能靠着自己的毅力去坚持了。
袁弘和张歆艺自结婚以来一直是甜甜蜜蜜，在综艺节目《做家务的男人》，两人更是拿减肥来打赌，虽然没有达到预期，但是张歆艺半个月瘦下将近20斤还是让网友们惊呆了，而且这个话题很快上了热搜。
对此，张歆艺大方在微博回应是真的，并分享自己的减肥心得，那就是对自己狠一点，少碰高热量东西，多运动，好好睡觉生活规律。
其老公袁弘也很快发微博解释张歆艺瘦身的秘诀，那就是吃烤鸭只吃指甲盖大小的卷，虽然袁弘是在调侃，但还是看出张歆艺对待减肥的自控能力有多强。
对此网友们纷纷表示，瘦下来就得靠节食，管住自己的嘴。
这不，29日中午，孙俪就在微博更新了这样一条动态，她说自己最近在听一个食疗的音频，开场白说，关于食疗，最好的办法就是：少吃。似是为了配合，孙俪在这段话的最后配上了三个捂嘴偷笑的表情。
对此，网友们议论纷纷，不过最让人哭笑不得的则是邓超的评论： 少睡， 说完邓超不忘配上一个狗头，对此网友们大呼，你们这一家是不要人活了啊，又不让吃，又不让睡的。
也有网友提出自己的建议，少吃，多喝水，泡脚！不过其他网友可尴尬了，他们一激动看成了，少吃，多喝泡脚水。不知道是不是被孙俪和邓超这对逗比夫妻影响了，粉丝们没有梗也学会自己找梗了。
也有网友表示，少吃这个道理明白，但是控制不住自己，而且他们能控制不吃零食，但是控制不了少吃饭。
另一部分网友则觉得少吃怎么行，少吃就不快乐了，甚至借用起《甄嬛传》淳常在的说法：只要有吃的我就高兴。
不过其他网友则发现，那就是听食疗不就是为了吃么，刚开始就让少吃，对此另一个网友回复，那就不用往下听了。
也有网友看孙俪这么瘦，反问她也是少吃瘦出来的么？
另一部分网友则觉得真相了，立马听话的放下筷子。
那么，对于少吃这种方法，你怎么看呢？
生完小孩之后，张歆艺逐渐在 娱乐 圈复出，但在很多综艺节目当中，她看起来都非常的魁梧，明显比以前胖了很多，以前的张歆艺也是一个高高瘦瘦的大美女，结婚之后也变成了一个普通的家庭主妇的样子，不过为了能够尽快拍戏，张歆艺也不得不快速减肥，让人没想到的是，短短半个月的时间，她就快速减掉了20斤。
张歆艺在录制综艺的时候已经在开始减肥了，在减肥的过程当中，她不停的强调“倒三角饮食法”，这是很多明星都非常喜欢的一种减肥方法，那么什么是“倒三角饮食法”呢？其实与我们普通人的生活方式正好相反，我们一起来了解一下吧。
作为大部分普通人，早上一般都会害怕上班迟到，经常吃的特别简单，甚至有些人根本不吃早饭，虽然大家都知道不吃早饭对身体不好，但是还是有很多人不吃早餐，那么到了中午的时候，除了去外面吃点快餐之外，就是点外卖了，外卖一般给的量非常足，但主食比较多，蔬菜会少一些，吃了容易发胖。
到了晚上回家之后就是重头戏了，在外面辛苦了一天了，很多人都想要一家人好好的在一起吃一顿饭，大部分家庭都会大吃大喝，蔬菜，肉类应有尽有，这也导致吃完饭之后很难消化，久而久之身材会一天天变胖。
所谓的“倒三角饮食法”，就是“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这句话谁都听过，但做到的人很少，早餐要吃得好一点，牛奶，鸡蛋，豆浆，要补充一些蛋白质，可以吃些蔬菜，水果，补充维生素，中午吃的普通一点就可以了，尽量要吃饱，但也不可以吃撑，所以中午要吃主食，再加上一些蔬菜，水果，或者是肉类都可以，晚上要尽量少吃，吃一些清淡的食物，或者是一些水果，保证肚子不饿就可以了。
张歆艺的吃法就非常简单，她的早餐一般有鸡蛋，面条，咖啡，燕窝等等，但长期喝咖啡对身体不好，不过可以消除水肿，而且还能够利尿，想要快速减肥的人，鸡蛋可以只吃蛋清，面条也要吃粗粮面，比如说玉米，黑豆，荞麦等等。
张歆艺的午餐有鸡胸肉等肉类，还有各种蔬菜水果，不过一般都是水煮菜，主食只吃鸡蛋，晚餐会吃蔬菜沙拉，尽量吃的清淡一些，而且她每天的晚餐在6点之前就要完成，6点之后是不吃任何东西的，如果饿了只能喝水，如果有很想吃的东西，都只能放在早餐的时候吃。
就是通过这种吃法，再加上一些锻炼，张歆艺半个月就瘦了20斤，张歆艺也是易胖体质，既然她能够做到，相信大部分也都能够做到，所以还是要改变饮食方式，采用“倒三角饮食法”试试，说不定有意想不到的结果。
