妊娠晚期是孕期的一个重要阶段，从第28周开始一直到分娩。在这个阶段，孕妇的身体需要更高的营养摄入来维持母婴的健康。而木耳作为一种营养丰富的食材，正是孕妇们的好选择。
木耳富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。其中的膳食纤维对于妊娠晚期的女性来说尤为重要。由于子宫增大压迫肠道，很多孕妇在晚期容易出现便秘的情况，这时木耳中的膳食纤维就可以起到很好的缓解作用，促进肠道蠕动，帮助消化，保持肠道健康。
除此之外，木耳中的铁元素含量丰富，有助于预防和改善孕妇在妊娠晚期可能出现的缺铁性贫血。这对于母婴的健康都是至关重要的。木耳中的维生素和矿物质也对维持孕妇的身体健康和胎儿的正常发育起到重要的推动作用。
对于孕妇来说，食品安全始终是首要关注的。如果在食用木耳后出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等，或者明显的胃肠道不适，如剧烈腹痛、腹泻等，应立即就医。这样既能保障母婴的安全，也能确保孕期过程的顺利进行。
妊娠晚期的孕妇适量食用木耳是有益的，不仅可以提供丰富的营养，还有助于预防和缓解一些孕期常见的不适症状。但一定要注意个人体质反应，确保食品安全，为自己的健康负责。
