叶酸，这一B族维生素的明星成员，宛如生命的调色板，在我们的中发挥着举足轻重的作用，促使幼细胞走向成熟。一旦人体缺乏叶酸，可能会引发白细胞减少症和巨幼红细胞性贫血。尤其是对于孕妇来说，叶酸更是守护胎儿健康的秘密武器。近期的研究报告明确指出，如果女性在怀孕的初始阶段就积极补充叶酸，可以有效降低新生儿出生后患上唇裂的风险。专家建议备孕的女性，应在备孕前三个月开始每日摄入适量的叶酸。
叶酸的作用可谓五花八门。它对于预防孕妇贫血至关重要，因为叶酸是生成正常红细胞不可或缺的元素。孕妇服用叶酸片可以有效预防胎儿出现先天性心脏病等生理缺陷。更令人惊喜的是，只要女性在怀孕前后三个月坚持服用经专业医生推荐的适量叶酸，就能显著降低胎儿神经管缺陷的风险。叶酸还影响着细胞和DNA的基本结构，对促进胎盘健康发育起着重要作用。
那么，我们该如何补充叶酸呢？专家建议女性应从备孕前三个月开始补充叶酸，并持续至受孕后的三个月。除了依靠食物摄取叶酸外，备孕期间的女性还需要通过服用一些叶酸补充剂来增加体内的叶酸含量。在日常饮食中，富含叶酸的食物也是不错的选择，如三文鱼、鸡蛋、橙子、木瓜以及各种蔬菜等。享受美食的也为身体注入叶酸的活力，为宝宝的健康打下坚实的基础。
